Cara Cepat Menghilangkan Insomnia
Cara Mengatasi Insomnia Therapedic from blog.therapedic.co.id Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang sering dialami oleh masyarakat saat ini. Ketidakmampuan mengantuk atau terus-menerus terbangun di malam hari, serta menghabiskan waktu berjam-jam di tempat tidur tanpa bisa tidur merupakan beberapa tanda dan gejala yang sering dialami orang yang menderita insomnia. Meskipun tidak ada obat, ada beberapa cara cepat yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia. 1. Atur Waktu Tidur Mengatur waktu tidur yang teratur merupakan cara pertama yang harus dilakukan untuk mengatasi insomnia. Usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Ini akan membantu tubuh Anda untuk membentuk pola tidur yang teratur. Anda juga harus mencoba untuk tidur cukup lama - tidur minimal 7 jam per malam. Selain itu, Anda juga harus menghindari tidur siang yang berlebihan, karena ini dapat mengganggu tidur malam Anda. 2. Hindari Kafein Kafein mer...